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健康的なダイエットをしよう

健康的なダイエット

ダイエットっていうとリバウンドが怖かったりしますよね。

 

食事量を極端にしてしまうと体は維持ができなくなり大事な物も流出してしまいます。そのため水分や筋肉なども少なくなりトラブルも多くなってくると言われています。

 

今では食事制限しても栄養バランスがしっかり補えるダイエットシェイクの様なものがあります。特に食事制限した時に足りなくなりやすいタンパク質やビタミン・ミネラルがバランスよく配合されていたり、便秘が多くなりやすいので乳酸菌や食物繊維が配合されているものもあります。

 

年齢を重ねていくと代謝も下がってきますが運動不足による筋肉量低下も多いのです。その為体脂肪が増えて体脂肪率も上がり始めるんですね。また内臓脂肪が多くなるとメタボリックシンドロームになってくるので注意が必要になってきます。

 

ダイエットを行う際は若いころは無茶出来た事もありますが、年齢が加齢してくると無茶がすぐに帰ってくるんですよね。

 

なるべく無理をしない運動から始めていき体力アップなども行っていく方が大切でしょう。やはり肥満を防ぎながらダイエットしない生活をするには基礎代謝をアップしておかないといけないんですね。有酸素運動は脂肪をエネルギーに使うと言われています。

 

筋力エクササイズは糖質を使うと言われています。ヨガは精神統一や代謝もアップする事もあると思いますが、脂肪燃焼に特化した物ではないです。

 

パワーヨガなどは動きの面が大きいので消費エネルギーも多くなってきます。現在では生活習慣によってメタボリックシンドロームも低年齢化してきている事があります。なるべく若いうちは運動をして体力の低下を防いでおきたい所です。

 

特に女性の方が早く低下するのであらかじめ予防の意識で行っておくのもありかもしれないですよね。

 

ダイエットでは体重を落としていきたいと思う事は否めませんが水分がおちやすくなるので脂肪を落とすようにしていくことを心がけましょう。最初は減りにくいですがしっかり継続して行けば結果は出てくるのでリバウンドしないようなダイエットをしていくのが健康的にも良さそうです。

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